洪昭光健康歌谣
        天天三笑容颜俏，七八分饱人不老；相逢借问留春术，早晚走路比药好。一天八杯水。夜眠八小时。养心八珍汤，强体八段锦。米龄八十八，茶寿百零八。一荤一素一菇，粗粮细粮豆腐。不争不恼不怒，爱心宽容大度。

        卫生部首席健康教育专家洪昭光教授和往年一样受两会盛情邀请，为两会代表举办了专题为“播种健康，收获幸福”的健康知识讲座。在讲座中洪昭光教授针对近几年英年早逝呈上升趋势的现状，重点谈到中年健康的话题。

■百岁健康中年是关键
        最近几年，不断有学术精英、商界精英、演艺界明星等猝然辞世，他们的年龄大都在35～60岁之间，英年早逝，令人痛惜！洪昭光教授谈到：人生100年，大体分3个阶段：30岁以前是青少年，60岁以后就是老年了，中间一段就是中年。中年是发病率和得病率增加最快的30年，特别是40岁是道坎。因为根据研究表明，30岁到50岁之间，是各种动脉硬化、冠心病增加最快的20年，其中，40岁正好是一个关键。以前有一个统计，40岁以前整个慢性病的发病率才9.9%，而到45岁就增加到20.9%了，5年当中增加的发病率比前40年的总和还要多。而男同志30岁到50岁这20年动脉硬化增长最快。
        如果人们在30岁之前，努力建立起一个科学的生活方式；40岁注意，更加关注自己的身体；50岁就很轻松，因为已养成健康的生活习惯；60岁时就可成功地获得了长久健康。一个人如果到60岁时没有病，那么到离退休下来，病就很少。所以说，中年健康真正是关键。

■淡泊明志是健康法宝
       洪昭光教授讲到：大自然是人类慈爱的母亲，人类是自然的儿女，儿女顺应母亲，天人合一，生命才能生生不息。人生什么最珍贵呢？1400年前101岁的唐代名医药王孙思邈说：“五福寿为最”， 五福即长寿、富贵、康宁、好德、善终。怎样才能得到长寿呢？公认的最佳方法就是心灵养生：一颗禅心。平和心态，爱心常在。孔子说：仁者寿。就是气以宽厚者寿，言以简默者寿，质以慈良者寿。一个人淡泊明志，就能宁静致远；不以物喜，不以己悲。
        研究表明：一个积极乐观的心态对全身抵抗力的调动、整合和增强有着超乎人们想象的巨大力量，它能使体力、体能增强，能力大幅提高，疲劳焦虑消失，炎症减轻，癌症痊愈。美国运动员阿姆斯特朗身患癌症，手术化疗后还获得6次环法自行车赛世界冠军；许多抗癌明星近乎不可思议获得健康的故事都说明了这一点。一个好的心态就是大自然恩赐你的最好的健康法宝。所以，医学之父希波克拉底说：病人的本能就是病人的医生，最好的医生是自己。

■关爱健康勤奋向上不拼命
        洪昭光教授对人的一生进行了形象的比喻：漫漫人生路，处处危险多，在人生的棋盘上，只要有一点失误，哪怕是小小的失误，就可能使你满盘皆输，好像“泰坦尼克号”，一瞬间，庞然大物就葬身海底。
        世界上第一例有病历确诊，有尸解证实的冠心病猝死病人是英国著名外科医生亨特，只因一次学术争论，一代名医，一怒之下，一命呜呼。我们收治过一位23岁青年，好胜心切，在一次吸烟竞赛中勇夺冠军，30分钟后突发急性心梗，几乎丧命。一位42岁的副教授为赶论文发表，3天3夜未出实验室，发现时已死在实验桌上。有位加籍华裔教育专家，先后回国100余次，工作全力以赴，废寝忘食，结果不幸猝死在连续奔波的旅途中。
    细想想，工作是永远做不完的，事情是永远没有完美的，目标是永远没有尽头的，因此凡事一定要有度，量力而行，适可而止。出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命，不然，一走极端，物极必反。

■你的健康不属于自己
        洪昭光教授特别提示：过去说健康是你自己的，只说对了一半。准确地说健康是属于你和爱你的人的。有的中年男人渴望名利、爱攀比，不懂爱健康，爱家人，爱自己。自己病了、死了，倒是简单，但是家庭破灭，配偶丧偶、儿女丧父，白发人送黑发人。对于家庭，一个人的去世造成对10几个最亲近的人的直接伤害，对几十个亲友的间接伤害。

■人到中年   十面埋伏
        洪昭光教授痛心地讲道：英年早逝谁之过？个人对健康生命的漠视和糊涂是主要原因，但社会因素也不可忽视。人到中年，十面埋伏。中年压力，原因不同。 有因重任在肩，出于高度责任心的；有因学术研究，出于执箸事业心的；有因利益驱动，出于利欲熏心的；还有纯因病无知死于无心的，但不管原因为何，结局都一样：失去了健康，错错错；失去了生命，痛痛痛。此时一定要记住一位哲学家的谆谆教导：少做多活是多做；多做少活是少做；横批是实话实说。

■工作像心脏  生活像蜜蜂
        洪昭光教授提出：“像心脏一样工作”、“像蜜蜂一样生活”，告诉人们心脏与蜜蜂能“四两拨千斤”，“快乐轻松，事业成功”的奥秘，是大自然亿万年进化的杰作。那么，我们日常工作生活应能像心脏、蜜蜂一样有预见性、创造性、计划性，减少盲目无序凌乱，使工作生活效率提高，轻松而有序，低耗而高能，如行云流水，天衣无缝。

■合理膳食   绿色运动
       中年人最缺的是时间，健康四大基石也要讲究节省时间。比如合理膳食，核心就是什么都吃，适可而止，不必刻意计算食物热量是多少，也不要随心所欲，只要注意就可以。适量运动，当前北美、欧洲最时尚流行的绿色运动就是健身大步走和徒步旅行，又省时间又省钱；尤其是白宫保健医给布什总统开的健康处方：夫妻常牵手，话聊并肩走，一举三得。
洪昭光教授衷心的祝愿每一个人：播种下健康，收获到幸福。

□红岩