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炎热夏季需养心健脾

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作者:红岩  来源:  时间:2020-07-29

夏季是一年中气温最高的季节,昼长夜短,暑气灼人,但却是阳气最旺盛的季节,同时也是人体新陈代谢的旺盛时期。夏季该如何养生?著名养生专家、中国中医科学院杨力教授告诉人们:许多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡,甚至发生中暑、呕吐、腹痛、腹泻等症状。因此,夏季养生比冬季养生更重要,尤其是要养心健脾。

■夏天易患各种心病
        杨力教授特别指出:夏季天热,气压低,出汗多,血液相对浓缩,黏稠度增高,易患各种心病,常见的有以下几种。
        1.心气虚。特点:心慌、气短、乏力、脉快或慢而无力、心悸症状等。养生处方:人参3克泡水饮,或人参炖鸡,或肉桂3克泡水饮,或黄芪3—5克泡水饮。
        2.心阴虚。特点:心慌、五心烦热、失眠、口干、乏力、舌质红、脉细数。养生处方:桂圆肉、麦冬、莲子、大枣、百合等泡水饮,也可酌加西洋参3克泡水饮,或加冰糖水煎服。
        3.冠心病。特点:胸闷气短、心慌、憋气、乏力、脉快或慢。养生处方:乏力明显者,可用西洋参3—5克、肉桂3克、桂圆肉3—5克泡水饮。如出现心前区或左肩背压榨性、紧缩性、沉闷性疼痛,持续3—5分钟,舌下含服硝酸甘油或速效救心丸可缓解,这是心绞痛的表现,应立即送往就近医院就医。
    4.心肌梗死。特点:心脏冠状动脉由狭窄发展到闭塞,血流中断,心肌缺血坏死而至胸骨后剧烈疼痛,持续时间长,呈现气短胸闷、面色青灰,服硝酸甘油不能缓解,应立即就医,不可拖延。
     
■夏季要慢养心
       杨力教授提示:一年四季都应养心,夏季要着重养心。因为心是人体最累的器官,人体所有器官需要的气血,都要由心的工作才能推动。心像一头老牛自始至终都在为我们“效劳”且昼夜不停。人体的五脏中,肾有两个,坏了一个还有一个,肝脏、肺脏都有两叶,唯独心只有一个,所以最为宝贵。再者心为火脏,心气应于夏,一年之中,心与夏天的关系最大。夏天出汗多,也是伤心阴、耗心阳最多的时候,易加重心脏负担。夏季人体体温升高,细胞分裂加速,代谢加快,血流加速,心跳加快,体表的血量分布多,容易导致心脑缺血。夏天要降低活动强度,避免高温环境,多到树荫下乘凉。夏季要慢养心,不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。要减慢工作生活节奏,使得呼吸频率降低,生命活动的节奏放缓,心脏才能得到休息。

■夏季要善于养心阳养心阴
       杨力教授提醒读者朋友们:夏天属阳,阳主外泄,所以汗多,而心阳虚的人出汗多就会加重病情。心阳虚是心气虚的发展,心气虚指心脏功能减弱,如不注重保养,发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重,而且畏寒肢冷,胸痛憋气,面色苍白,舌淡胖苔白滑,脉弱无力。有心气虚或心阳虚症状的人,夏天尤应避免多出汗,以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短,可用西洋参3—5克泡水饮,或在医生的指导下服用生脉饮口服液。夏天阳亢,心阴最易被耗,所以养心阳的同时要注意养心阴。因为血属阴,心阴虚可有部分心血虚的症状。心血虚主要是心血不足,使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空、乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡、脉细而弱。可吃鸡血、鸭血、猪血及大枣、阿胶、当归炖肉等。

■长夏适宜健脾
      杨力教授介绍说:长夏指农历6月、阳历7—8月,就是说,此时与人体脾的关系最大。中医认为长夏属土,人体五脏中的脾也属土;长夏的气候特点是偏湿,“湿”与人体的脾关系最大,所谓“湿气通于脾”,所以,脾应于长夏。因而,长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。长夏主化,包括熟化、消化,是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期,所以长夏期间应多吃一些健脾的食物。尤其青少年,是长肌肉、长个子、健壮身体的大好时候,那就更要多吃点肉类食品。此外,还可吃一些山药、白扁豆以健运脾气。尤其是三伏天多吃豆,有健脾利润的作用。适宜夏天吃的豆如:绿豆,清热除湿、健脾;白扁豆、四季豆,健脾;赤小豆,健脾、养血、养心;红豆饭,健脾养血;薏苡仁,健脾利润;荷兰豆,健脾益气;豌豆,滋养肝脾;青豆,滋养肝脾;黑豆,养脾益肾。以上这些豆可与大米一起熬粥或炖肉吃均可。

■脾气虚要及时调补
       杨力教授提醒说:长夏天气多阴雨绵绵、潮湿,易出现脾虚。此时,脾气虚的人可以趁势补脾。脾气虚是指脾功能不足致运化失和的病症。特点是:食少、饮食不香、食后腹胀、人懒乏力、四肢没劲、脉弱,发展下去就会出现形寒肢冷、大便稀溏、腹冷浮肿、面色苍白的脾虚病症。所以脾气虚的人要及时调补,防止向更严重的阴阳失调发展。健脾燥湿可用白术、山药、薏苡仁熬汤,或山药、薏苡仁、白扁豆炖肉服。长夏属三伏天,调补的同时要注意醒脾。为什么三伏天容易出现恶心,不想吃饭?这是因为长夏湿气重浊,困阻于脾,因而出现不想吃饭、呕恶。可用醒脾小妙招,如:喝芳香之饮:用薄荷、霍香、佩兰泡水饮或自制香包佩带身上;可吃清暑利湿之品:如绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等;保证睡眠充足;在太阳穴涂搽清凉油或风油精;易恶心者可服霍香正气水、生姜汤或做菜多用生姜,目的在于用芳香之气来醒脾,健脾化湿。
       最后,杨力教授强调:夏天心情要愉快、轻松,既不要过怒也不要过喜,否则易伤心,要清心寡欲。少一分贪念,就会少一分心烦。有空可闭目养神,排除杂念。还要善于调节心情,不要存在“苦夏”心态,在保证健康距离的前提下,应多走出户外,去公园赏景,变“苦夏”为享受夏天。

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